Poate părea ciudat că e nevoie de un articol despre cum să te masturbezi, în timp ce alte primate o fac fără să caute informații, folosindu-și mâinile sau frecându-se de diverse obiecte. Totuși, spre deosebire de animale, oamenii trăiesc într-un context social în care masturbarea continuă să fie înconjurată de rușine, mituri și informații eronate despre presupuse riscuri sau „efecte negative”. Din acest motiv, considerăm util să vorbim deschis despre masturbare.
În plus, tehnologia și industria dedicată plăcerii au evoluat considerabil, oferind mii de opțiuni, de la lubrifianți și vibratoare, până la dispozitive inteligente care pot transforma complet experiența. Într-un astfel de peisaj, e firesc să vrei să afli mai multe despre tehnici și metode de masturbare eficiente, fie că ești la început sau vrei să-ți diversifici rutina.
Noi, la LovePoint, luăm masturbarea în serios și credem că viața oricărei persoane se poate îmbunătăți odată ce dezvoltă o relație mai bună cu propriul corp. Asta include și descoperirea, testarea și aplicarea unor metode de masturbare potrivite. În definitiv, plăcerea nu e un moft, ci o formă de igienă emoțională și sexuală.
Ce este masturbarea și de ce este benefică?
Masturbarea este stimularea propriilor organe genitale cu mâinile, degetele sau accesorii sexuale, cu scopul de a genera excitație sexuală. Este o practică frecventă, de cele mai multe ori solitară, dar poate fi parte și din activități sexuale în doi, cum este masturbarea reciprocă.
Masturbarea la fete
Masturbarea la fete presupune adesea stimularea clitorisului, a labiilor sau a zonei vaginale externe, cu mâna, cu ajutorul unui vibrator sau al altor dispozitive.
Nu există un singur răspuns pentru întrebarea Cum se masturbează o femeie?; fiecare își poate adapta tehnica în funcție de preferințe, fantezii sau sensibilitate. Unele femei preferă stimularea indirectă (prin lenjerie, prin frecare de un obiect, prin stimularea cu jet de apă), altele optează pentru aplicarea directă, pe clitoris, a vibrațiilor, pulsațiilor sau presiunii localizate. Pentru unele, dildourile realistice sunt ideale, în timp ce altele preferă jucăriile cu forme neutre. Unele se bazează pe fantezie, altele pe conținut erotic. Important este ca experiența să fie personalizată și conștientă.
Masturbarea la bărbați
Masturbarea la bărbați implică în majoritatea cazurilor mișcări ale mâinii de-a lungul penisului, cu presiune și viteză variabile. Lubrifierea este frecvent necesară, mai ales că penisul nu produce lubrifiant natural. În funcție de preferințe, bărbații pot folosi jucării precum sleeve-uri sau masturbatoare cu vibrații pentru stimulare suplimentară. Pentru unii, pornografia este un stimul important, în timp ce alții se bazează pe imaginație.
Ce beneficii are masturbarea?
Deși este adesea stigmatizată, masturbarea este o activitate sănătoasă, cu multiple beneficii [1]. Contribuie la reducerea stresului, la relaxare și la reglarea stării de spirit. Poate ameliora durerile menstruale, îmbunătăți somnul, crește încrederea în sine și ajută la explorarea preferințelor sexuale personale. Studiile arată că persoanele care se masturbează frecvent au șanse mai mari să aibă orgasme intense, o viață sexuală mai satisfăcătoare și o relație mai bună cu propriul corp.
În plus, masturbarea reduce riscul de infecții cu transmitere sexuală și poate fi o alternativă sigură pentru cei care nu doresc o sarcină. Nu există dovezi științifice că abstinența de la masturbare aduce vreun beneficiu real; dimpotrivă, presiunea și vinovăția asociate pot contribui la apariția anxietății sau a depresiei.
Cum să te masturbezi corect: ce merită să știi înainte să începi
Masturbarea este o activitate sigură, atâta timp cât este practicată responsabil. Mai jos sunt câteva recomandări utile pentru a evita riscuri de sănătate și disconfort.
- Evită jucăriile inserabile din jelly sau alte materiale poroase
Acestea nu doar că pot reține bacterii, dar unele conțin ftalați (substanțe chimice cu potențial toxic, asociate cu iritații, dezechilibre hormonale și riscuri pe termen lung [2]).
În contact cu mucoasa vaginală sau anală, expunerea la ftalați este mai problematică decât prin piele. Alege jucării din silicon medical, sticlă, metal sau alte materiale sigure pentru corp (body-safe), care nu conțin plastifianți periculoși.
- Nu folosi obiecte destinate vaginului în anus
Riscă să rămână blocate sau să provoace microleziuni. Jucăriile anale ar trebui să aibă întotdeauna o bază lată care să prevină introducerea completă.
- Alege bile anale sau vaginale turnate dintr-o singură bucată
Modelele din bucăți lipite sau cu șnur pot adăposti bacterii în zone greu de igienizat. Evită șnururile textile, care pot fi purtătoare de germeni.
- Folosește o cantitate optimă de lubrifiant de fiecare dată
Indiferent de zona stimulată, anus, vagin sau penis, trebuie să știi că lubrifierea reduce frecarea, previne iritațiile și intensifică senzațiile. Pentru masturbare anală, lubrifiantul nu e opțional, ci esențial. Alege unul pe bază de apă sau silicon, în funcție de tipul de jucărie.
- Pune prezervativ pe jucăriile folosite în comun
Dacă nu ești într-un parteneriat testat și fluid bonded, folosește un prezervativ pentru fiecare utilizator și curăță jucăriile riguros după fiecare folosire.
- Evită masturbarea cu privarea de aer (asphyxiation)
Jocurile erotice care implică sufocarea autoindusă pot fi periculoase sau chiar fatale. Nu există metodă 100% sigură pentru acest tip de practică solo.
- Nu introduce obiecte improvizate în corp
Periile de păr, sticlele, legumele sau alte obiecte neconcepute pentru uz intern pot cauza leziuni sau pot rămâne blocate. Folosește doar produse concepute special pentru stimulare sexuală.
- Ai grijă la igiena mâinilor și a unghiilor
Spală-te pe mâini înainte și după, iar dacă ai unghii lungi, fii atent/ă la riscul de zgârieturi sau microtraume, mai ales la nivelul vulvei, vaginului sau anusului.
- Curăță jucăriile după fiecare folosire
Folosește apă caldă și săpun blând sau un produs special pentru igienizarea jucăriilor. Sterilizează-le regulat, prin fierbere (cele din silicon sau oțel inoxidabil, fără componente mecanice) sau prin ștergere cu alcool izopropilic 70%. Asigură-te că jucăriile sunt complet uscate înainte de depozitare.
Tehnici de masturbare pentru bărbați
Masturbarea la bărbați este adesea asociată cu mișcări repetitive și rapide asupra penisului, dar experiența poate deveni semnificativ mai plăcută dacă variezi metodele și accesoriile pentru stimulare. Mai jos sunt câteva tehnici de masturbare pe care le poți încerca și tu.
Tehnici de masturbare fără jucării pentru bărbați
1. Edging (controlul ejaculării)
Această tehnică presupune apropierea de punctul de orgasm și oprirea stimulării exact înainte de ejaculare. După o scurtă pauză, ciclul se reia. Edgingul poate fi repetat de mai multe ori și este cunoscut pentru senzațiile mai intense pe care le oferă la final. Este o metodă excelentă pentru a prelungi masturbarea și a învăța controlul excitației.
2. Explorează zonele erogene
Și gâtul, sfârcurile, partea interioară a coapselor sau scrotul pot contribui la excitare. Combinarea stimulării acestor zone cu atingerea penisului poate duce la un orgasm mai intens.
3. Tehnica de masturbare încrucișată
Așază-te pe spate, cu penisul orientat spre stomac. Încrucișează-ți brațele pe abdomen formând un „X”, cu palmele sprijinite pe șoldul opus. Atingerea se produce între pielea moale a antebrațelor și abdomen, iar penisul este mișcat în acel spațiu, pentru o stimulare diferită și un pseudo-efect de împingere. Este o tehnică interesantă și din punct de vedere fizic, implicând mușchii abdominali și pelvieni.
5. Include stimularea testiculelor
Mulți bărbați ignoră scrotul în timpul masturbării, deși această zonă este foarte sensibilă. Începe prin mângâieri ușoare, tragere delicată sau presiuni moderate. Poți face asta înainte să atingi penisul, pentru a crește tensiunea sexuală și anticiparea.
6. Schimbă poziția
Dacă te masturbezi mereu în aceeași poziție, rutina poate reduce intensitatea plăcerii. Alternează între a sta întins, a sta în picioare, a te sprijini de un perete sau chiar a face asta în duș. Schimbările de poziție modifică modul în care simți stimularea și pot face experiența mai intensă.
Dacă vrei și mai multă varietate, poți combina aceste tehnici de masturbare cu jucării sexuale, pentru a descoperi senzații noi.
Metode de masturbare cu jucării sexuale pentru bărbați
1. Sleeve-uri masturbatoare (masturbatoare tip tub)
Aceste dispozitive se aplică pe penis, oferind o senzație de alunecare intensificată. Pot avea texturi interne (netede, striate, noduroase) și creează senzații diferite față de stimularea manuală.
Lubrifiază interiorul sleeve-ului înainte de utilizare și experimentează cu presiunea aplicată sau cu mișcări de tip „suction” (prin strângerea ușoară a capătului deschis). Sleeve-urile pot simula penetrarea și sunt utile mai ales pentru cei care doresc o stimulare mai realistă.
2. Inele pentru penis (cock rings)
Acestea se poartă la baza penisului (sau și în jurul scrotului) și încetinesc retragerea sângelui, menținând o erecție mai fermă și de durată. Pot fi folosite solo pentru a prelungi plăcerea în timpul masturbării. Unele modele sunt vibratoare sau texturate pentru stimulare suplimentară. Nu le purta mai mult de 20-30 de minute și evită modelele foarte strânse sau pe cele metalice dacă ești la început.
3. Stimulare anală și a prostatei
Anal play poate fi o sursă de plăcere intensă, mai ales datorită prostatei, o zonă erogenă extrem de sensibilă. Poți începe cu stimularea perineului (zona dintre scrot și anus), apoi, dacă ești pregătit, explorează introducerea de jucării special concepute pentru stimularea prostatei. Poți experimenta orgasme mai intense, uneori nonejaculatorii, relaxare musculară și chiar o posibilă ameliorare a tensiunii pelviene [3].
Folosește mult lubrifiant (analul nu se lubrifiază natural), ia-o încet, folosește doar jucării cu bază largă și evită improvizațiile. Nu utiliza această tehnică dacă ai afecțiuni ale prostatei sau alte contraindicații medicale.
4. Combină jucăriile pentru o experiență completă
Vrei să încerci ceva nou? Folosește simultan:
- Sleeve pe penis + butt plug
- Inele vibratoare + masturbare manuală
- Masajul prostatei + edging
Aceste tehnici de masturbare cu jucării pot duce la orgasme mai profunde, cu o încărcătură senzorială crescută.
Masturbarea la femei: metode și accesorii
Masturbarea feminină este o experiență personală și variabilă, care poate lua multe forme în funcție de preferințe, context și starea de spirit. Există nenumărate tehnici de masturbare pentru femei, iar fiecare femeie își poate construi propriul repertoriu, pornind de la stimularea clitoridiană și până la jocuri combinate cu jucării sexuale sau stimulare anală.
Cum se masturbează femeile?
Cele mai multe femei încep prin a stimula clitorisul, fie direct, fie prin frecarea zonelor învecinate (labiile externe, mons pubis, coapsele). Degetele pot fi folosite în ritm constant sau variabil, cu presiune crescută treptat. Unele preferă stimularea circulară, altele apăsări scurte sau atingeri ritmice.
Stimularea internă, prin introducerea degetelor în vagin, este o opțiune pentru unele femei, deși nu este esențială pentru a obține plăcere sau orgasm. Există și femei care aleg să exploreze zona anală în timpul masturbării, cu degetele, dopuri sau cu vibratoare.
Multe femei se masturbează fără contact direct cu mâna, ci prin frecarea vulvei de perne, mobilier, margini de pat sau alte suprafețe, o tehnică descoperită adesea instinctiv, în adolescență sau chiar mai devreme.
Poziții și accesorii utile pentru masturbare
Poziția corpului poate influența semnificativ intensitatea plăcerii. Poți sta pe spate, cu picioarele desfăcute, pentru un control mai bun al mișcărilor și acces facil la clitoris sau vagin. Poți sta pe burtă și te poți freca de o pernă, un prosop rulat sau o jucărie de pluș (cu grijă la igienă). Poziția în genunchi, pe marginea patului sau în oglindă poate adăuga o dimensiune de excitare vizuală sau senzorială.
Accesoriile joacă un rol important în diversificarea senzațiilor. Iată câteva opțiuni frecvent folosite:
- vibratoare pentru clitoris – gloanțe și ouă vibratoare, baghete puternice de tip wand, pulsatoare cu aer (ex. Satisfyer, Womanizer);
-
jucării combinate (rabbit, U-shape) – care stimulează simultan vaginul și clitorisul;
-
dildouri și vibratoare realistice interne – pentru stimularea vaginului sau a așa-numitei zone G;
-
dopuri anale sau bile anale – care pot fi integrate în joc pentru o senzație de plenitudine;
-
pompe de clitoris sau vulvă – utile pentru a crește temporar sensibilitatea zonei genitale.
Este important ca jucăriile să fie fabricate din materiale sigure pentru corp (ex. silicon de calitate premium) și să fie folosite întotdeauna cu lubrifiant compatibil (pe bază de apă, preferabil fără glicerină, dacă ești predispusă la infecții vaginale [4]).
Masturbarea cu dușul: cum se face în siguranță
Masturbarea cu dușul este o metodă des întâlnită în masturbarea feminină, apreciată pentru discreție și accesibilitate. Jetul de apă poate fi direcționat spre clitoris sau între labiile externe pentru o stimulare blândă sau, din contră, intensă, în funcție de presiunea apei și distanța față de corp.
Pentru a te masturba în siguranță cu dușul:
- folosește un jet cu presiune medie – unul prea puternic poate provoca iritații;
- evită introducerea capului dușului în vagin, deoarece acest lucru poate crește riscul de infecții;
- păstrează o igienă riguroasă – spală zona genitală înainte și după;
- dacă folosești jucării sexuale în duș, asigură-te că sunt impermeabile (waterproof) și compatibile cu medii umede.
Unele femei preferă să se masturbeze stând în picioare, cu un picior ridicat pe marginea căzii, altele aleg să stea jos sau chiar culcate în cadă, cu jetul direcționat exact acolo unde simt cel mai bine.
Frecvența masturbării: cât este prea mult?
Dacă te-ai întrebat vreodată „cum să mă masturbez și cât de des e ok?”, e bine să știi că nu există un standard universal.
Potrivit International Society for Sexual Medicine, nu există o frecvență „normală” a masturbării [5]. Unii oameni o fac zilnic, alții o dată pe săptămână sau mai rar, iar alții deloc. Toate variantele pot fi perfect sănătoase.
În cazul masturbării feminine, ritmul diferă de la o persoană la alta și poate varia în funcție de starea de spirit, stres, dorință sau perioadele din viață. Nu e neobișnuit să ai momente în care te autosatisfaci mai des, urmate de perioade în care nu simți nevoia deloc.
Important este ca masturbarea să nu îți afecteze relațiile, activitatea zilnică sau starea emoțională. Dacă o practici ca parte dintr-o relație sănătoasă cu propriul corp, fără să devină compulsivă sau o formă de evitare a disconfortului, atunci frecvența este exact cea potrivită pentru tine.
Așadar, întrebarea optimă nu e „cât e prea mult?”, ci mai degrabă „cum să mă masturbez în mod conștient și echilibrat”. Răspunsul stă în modul în care te simți, nu în cifre.
Masturbarea și relația cu sexualitatea ta
Masturbarea joacă un rol important în modul în care ne dezvoltăm sexual. Pe termen lung, poate contribui la o mai bună înțelegere a propriului corp, la creșterea încrederii în sine și la o viață sexuală mai satisfăcătoare, cu sau fără partener.
Atunci când înveți cum să te masturbezi într-un mod conștient, ajungi să-ți cunoști corpul în detaliu. Asta îți permite să știi ce îți place, ce funcționează pentru tine și ce să comunici în relații intime. Pentru femei, în mod special, acest lucru are un impact major: masturbarea te poate ajuta să decuplezi plăcerea de ideea că ea ar trebui să depindă de performanța sau dorința unui bărbat.
Nu toate femeile ajung de fiecare dată la orgasm exclusiv prin penetrare vaginală. Poate și tu ai nevoie de stimulare clitoridiană, pe care o poți învăța și rafina prin masturbare. Te cunoști astfel mai bine, eviți frustrările și capeți autonomie sexuală.
Totuși, folosirea excesivă a anumitor tehnici de masturbare sau a jucăriilor cu vibrații puternice poate duce, în unele cazuri, la desensibilizare temporară, în special în cazul femeilor, la nivelul clitorisului. Senzația de amorțeală sau dificultatea de a avea orgasm prin alte mijloace (ex. sex oral sau atingere manuală) pot apărea dacă există o rutină rigidă, fără variație.
La bărbați, masturbarea compulsivă asociată cu consumul excesiv de pornografie poate duce la desensibilizare mentală. Poate crește toleranța la stimuli erotici, pot apărea dificultăți în menținerea erecției în viața reală sau se poate pierde interesul față de sexul cu partener.
Masturbarea, în sine, nu este nocivă. Dimpotrivă, este sănătoasă, atâta timp cât este variată, conștientă și nu se transformă în automatism sau în înlocuitor pentru conexiunea reală. Când o integrezi natural în viața sexuală, devine un instrument puternic de autonomie și plăcere.
Întrebări frecvente despre masturbare
E normal să nu simt nevoia să mă masturbez?
Da. La fel cum unii oameni au un apetit sexual crescut, alții pot avea perioade lungi în care dorința sexuală este scăzută sau absentă. Lipsa masturbării nu înseamnă că e „ceva în neregulă”, atâta timp cât nu e asociată cu stres, suferință psihică sau disfuncții fiziologice.
Masturbarea în cuplu este o problemă?
Nu. Mulți oameni se masturbează chiar dacă sunt într-o relație stabilă. Este o formă de intimitate individuală, care nu înseamnă respingerea partenerului. Dimpotrivă, poate duce la o viață sexuală mai conștientă și mai comunicativă, mai ales dacă e discutată deschis.
Masturbarea afectează performanța sexuală sau fertilitatea?
Nu. Masturbarea nu afectează fertilitatea și nu scade performanța sexuală. Dimpotrivă, poate contribui la un control mai bun al excitației, reducerea stresului și o mai bună cunoaștere a propriilor reacții sexuale.
Poate masturbarea să creeze dependență?
Masturbarea în sine nu este o dependență, dar poate deveni compulsivă dacă este folosită exclusiv pentru a evita emoții neplăcute, stres sau probleme nerezolvate. Când apare sentimentul de pierdere a controlului, ideală ar fi analiza contextului, nu actul în sine.
Surse:
[1] Ajmera, R. (2018, August 14). Masturbation Side Effects and Benefits. Healthline. https://www.healthline.com/health/masturbation-side-effects#benefits
[2] Wang, Y., & Qian, H. (2021). Phthalates and Their Impacts on Human Health. Healthcare, 9(5), 603. National Library of Medicine. https://doi.org/10.3390/healthcare9050603
[3] Dilonardo, M. J., & Gower, T. (Eds.). (2019, June 14). Are There Health Benefits of a Prostate Massage? WebMD. https://www.webmd.com/men/prostate-massage
[4] Millheiser, L. (2025). Female Sexual Medicine. Obstetrics & Gynecology. https://obgyn.stanford.edu/divisions/gyn/fsm/ask.html
[5] Henigsman, S. A. (2022, May 6). Masturbation: Health Benefits, Side Effects, Myths, FAQs. Healthline. https://www.healthline.com/health/masturbation-side-effects#myths
